เคล็ดลับสาย Lean 3
จัดชุด Carnitine, BCAA และ คาเฟอีน คาร์ดิโอได้ไม่ต้องกลัวกล้ามหด
วิธีการกระตุ้นร่างกายให้เผาผลาญไขมันได้ดีคือการคาร์ดิโอ ซึ่งเวลาที่ดีที่สุดคือหลังเล่นเวท ซึ่งมีงานวิจัยยืนยันว่าสามารถเผาไขมันได้มากกว่า แต่ก็มีอีกช่วงหนึ่งที่เหมาะกับการคาร์ดิโอคือตอนเช้าก่อนทานอาหาร ซึ่งเป็นช่วงที่ปริมาณน้ำตาลในเส้นเลือดต่ำที่สุด ถ้าคุณคาร์ดิโอขณะที่น้ำตาลในเส้นเลือดและอินซูลินต่ำ จะเผาผลาญไขมันได้อย่างเต็มที่ แต่ข้อเสียข้อสำคัญคือ กล้ามเนื้อคุณอาจโดนเผาไปด้วย
วิธีแก้คือ ทาน BCAA 5 กรัม Carnitine 1-3 กรัม และคาเฟอีน 200-400 มิลลิกรัม ก่อนคาร์ดิโอ จะช่วยป้องการการย่อยสลายกล้ามเนื้อได้ นอกจากนี้ยังรักษากล้ามเนื้อส่วนที่เผาผลาญพลังงานได้ดี และเร่งฮอร์โมนที่กระตุ้นการเผาผลาญไขมันอีกด้วยและที่สำคัญยังช่วยรักษาระดับ Testosterone ฮอร์โมนสำคัญในการสร้างกล้าม ซึ่งมักจะลดต่ำลงหลังการคาร์ดิโอได้อีกด้วย
THE FITWHEY TEAM
เพราะเราไม่ใช่แค่คนขายเวย์
ไม่มีความคิดเห็น:
แสดงความคิดเห็น