1. เลิกบุหรี่
2. หลีกเลี่ยงการกินของมัน กินผัก ผลไม้ และ ธัญพืชให้มากขึ้น
3. ออกกำลังกายแบบ cardio อย่างน้อย 30 นาที 3 วัน ต่อสัปดาห์ แต่อย่าออกให้หนักเกินจนพูดไม่รู้เรื่อง หายใจไม่ทันนะ
4. หลีกเลี่ยงการออกไปตากแดดในช่วงแดดแรง 10 โมง ถึง 4 โมงเย็น เดี๋ยวผิวจะดูแห้งกร้าน มีริ้วรอย แก่เร็วด้วยถ้าหลีกเลี่ยงไม่ได้ ก็ทาครีมกันแดดซะ
5. นอนหลับให้เพียงพอ น่าจะประมาณ 8-9 ชั่วโมงต่อวัน
6. พบแพทย์เพื่อตรวจเช็คร่างกายอยู่เป็นประจำ
7. ไม่ดื่มแอลกอฮอล์ เกิน 21 หน่วย หรือ 210 ml ต่อสัปดาห์
8. อย่าเครียดให้มาก หาเวลาผ่อนคลายบ้าง หัวเราะบ้าง
9. กินน้ำเปล่าให้มากๆ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน
10. ลดความอ้วนซะ ถ้าอ้วนเกินนอกจากจะไม่มีเสน่ห์ แล้วยังเสี่ยงทำให้สมรรถภาพทางเพศลดลงด้วย
